年後收心操,簡單小動作,讓體重跟皮膚恢復原狀態

年後收心操,簡單小動作,讓體重跟皮膚恢復原狀態
放了好幾天的愉快假期,每天日夜顛倒作息不正常的宅在家打牌,或者熬夜通宵看電視,在加上過年期間瘋狂大吃大喝,大魚大肉,零食、飲料接著來,除了導致體重上升,因為偷懶疏於保養,這幾天下來感覺連皮膚也變差了!?肌膚菜菜的...好暗沉、粗糙怎麼辦?

想要年後恢復美麗好氣色,趁著剛開工的第一個禮拜,簡單幾個小動作,讓體重跟皮膚加緊恢復到原狀態。

1. 飲食調整:
過年團聚,美食是不可或缺的!但年菜大多較為油膩,加上小零嘴普遍都屬於高鹽、高糖調味,年節過後最好的方式就是漸進式調整飲食習慣,盡量清淡,減少辛辣,並維持均衡營養,減少碳水化合物、蛋白質與脂肪的攝取比例,可多多食用蔬果類等高纖維食材,譬如:番茄、奇異果、芭樂、葡萄柚、綠豆芽等都是富含維他命C的蔬果。讓身體由內而外健康,自然擁有紅潤明亮好氣色。

2. 規律運動
每天至少持續30分鐘以上的運動,有氧、重訓、快走、慢跑‍♀‍‍♂‍都可以,可自由選擇自己的運動方式,重點是一定要動起來!不要讓身體持續懶洋洋,因為透過人體的新陳代謝會加快,身體會產生大量熱量,除有減肥效果外,當身體流汗時,毛孔擴張也能將體內的廢物一起代謝出來喔,身體輕盈自然使皮膚煥然一新。

3. 保養開外掛
甩開收假憂鬱感,收假開工討個好彩頭,臉上一定要有光!第一天才能給人正能量的好印象。開工好氣色保養指南,可選擇【#詩美諾全能精華乳,趕快開外掛急救保養,讓肌膚也能迅速開工,助你在短時內創造肌膚奇蹟。

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